sexta-feira, 15 de julho de 2011

Dietas ... Cardápios que ajudam a emagrecer ...

5 almoços com até 500 calorias

Inspirada no livro "A Dieta Volumétrica" (ed. BestSeller), a nutricionista Ana Paula Martins propõe refeições que turbinam a dieta.

Salada de frango grelhado

(460 calorias)

Para a salada
Numa tigela grande, misture 3 xíc. de alface picada, 1/4 de xíc. de pepino fatiado, 4 fatias de pimentão verde ou vermelho, 1 fatia de mussarela, 1 col. (sopa) de nozes picadas e 85 g de peito de frango grelhado. Tempere com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sopa) de azeite de oliva.

Coma também
· 2 fatias de pão integral
· 1/2 laranja OU 1 ameixa OU 1 xíc. de morangos

Batata assada com brócolis e queijo

(315 calorias)

Para a batata assada
Asse uma batata média e recheie-a com 1 col. (chá) de margarina, 1 xíc. de brócolis levemente cozidos (2 ou 3 minutos no micro-ondas) e 1 fatia de queijo mussarela.

Coma também
· Salada mista feita com 2 xíc. de alface picada, 1/4 de xíc. de pepino fatiado e 1/4 de xíc. de cenoura ralada. Regue a salada com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sopa) de azeite.
· 1 pêssego OU 1 ameixa OU 1 xíc. de morangos OU 1/2 laranja

Sanduíche de frios

(315 calorias)

Para o sanduíche
Use 2 fatias de pão integral, 6 fatias de peito de peru OU 6 fatias de presunto magro, 1 fatia (30 g) de queijo mussarela, 2 folhas de alface picadas ou mais, 3 rodelas de tomate, 6 azeitonas pretas picadas OU 5 azeitonas verdes picadas, 2 col. (chá) de molho de mostarda.

Coma também
· 1 xíc. de alface picada OU 1/2 xíc. de pepino fatiado OU 1 tomate médio OU 1/2 xíc. de brócolis OU 1/2 xíc. de cenoura ralada
· 1 laranja OU 1 xíc. de uvas

Sopa e sanduíche vegetarianos

(345 calorias)

Comece por
1 porção de sopa sugerida abaixo

Para o sanduíche
Monte o sanduíche com 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo mussarela, 3 rodelas de tomate, 2 folhas de alface ou mais, 4 fatias de pepino, 2 fatias de pimentão verde ou vermelho, 1 col. (sopa) de vinagre, 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 pitada de manjericão seco (ou use folhinhas frescas, se for de sua preferência) e 1 pitada de orégano seco.

Coma também
· 1 xíc. de espinafre OU 1 xíc. de repolho OU 1/2 xíc. de couve-flor OU 1/2 xíc. de brócolis
· 1 maçã OU 1 pera OU 1 banana nanica pequena

Salada de espinafre e pão integral

(415 calorias)

Para a salada
3 xíc. de espinafre fresco, 1 tomate médio, 1/3 de xíc. de grão-de-bico e 1 fatia de mussarela. Regue com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sopa) de azeite de oliva.

Coma também
· 2 fatias de pão integral
· 1 maçã

terça-feira, 5 de julho de 2011

Cinco penteados rápidos para o dia

Para dar um jeito nas madeixas e ainda desfilar todos os dias um penteado novo não é necessário muito esforço. Inspire-se então nas famosas para criar cinco opções diferentes de penteados simples e práticos

1. No estilo rainha

Você nem precisa de coroa! Basta usar uma tiara. O acessório, discreto e delicado, faz com que o cabelo fique todo para trás e disfarça o aspecto oleoso dos dias mais corridos. Se quiser, elimine o frizz e os fios que estão nascendo usando spray fixador a um palmo de distância da raiz. O penteado fica ótimo com todos os tipos de cabelo e, se quiser incrementar, dá ainda para usar uma pomada em pó na raíz, proporcionando um volume retrô.

2. Coque moderno

Penteie o cabelo pra trás, prenda-o num rabo e dê voltas em torno da parte presa. Se preferir, após o rabo, faça uma trança e enrole-a em torno da parte presa com grampo. Ou faça o coque e use com tiara também. Fica lindo!

3. Presilha ideal

Presilhas (de flores, borboletas...) são boas opções para o dia em que a franja acorda rebelde. Você pode jogá-la pra trás, fazendo um "moicano", ou colocá-la de lado, no estilo romântica. Só não prenda dos dois lados da cabeça!

4. Trança lateral

Acordou com o cabelo todo amassado? Trança nele! Penteie tudo para trás, deixando a sua risca normal. Faça uma trança soltinha de lado e deixe uns fios soltos. Assim, você resolve o cabelo amassado e fica antenada com a moda.

5. Cachos no lugar

Seu cacheado ressecou e ficou horrível durante a noite? Borrife água em todo o cabelo (sem exagerar), aplique um pouco de creme para pentear e prenda-o pela metade. Ainda dá para colocar uma presilha colorida ou com strass.

Passo a passo do penteado retrô chique da atriz Drew Barrymore

Drew Barrymore

Drew Barrymore é uma ditadora de tendências. Foi ela quem lançou a onda do ombré hair - também chamado de two tone ou de dual tone. O efeito surfista chique não tem nada de natural ou desleixado. Ele é feito de mechas fininhas caramelo, douradas e camomila desde a raiz, que da orelha para baixo se tornam claríssimas e intensas, gerando uma cor quase uniforme.
Para evidenciar o contraste das mechas do ombré hair, Drew Barrymore apostou em umpenteado retrô, com os fios soltos e um leve volume no alto da cabeça. Quer copiar o look? Confira o passo a passo com as dicas do hair stylist Marco Antonio de Biaggi:
 Primeiro, aplique protetor térmico e depois faça cachos nas pontas usando um babyliss largo.
Passo a passo
· Em seguida, separe duas mechas da franja divididas ao meio.
Ilustração e Drew
· Por fim, desfie a parte de trás do cabelo com pente fino e finalize com spray fixador ou pomada em pó. Pronto: seu cabelo vai ficar igual ao de Drew Barrymore!

Tranças: passo a passo de cinco modelos

Trancinha lateral semiembutida


Perfeito para quem quer fazer uma graça no visual sem ter de prender o cabelo todo, esta trança é inspirada na que já foi usada pela atriz americana Anne Hathaway. Copie!

Falsa trança grega

Para reproduzir esse modelo, pegue duas mechas laterais da frente da cabeça, deixando uma mecha larga no meio, sem mexer. Aí, prenda as duas com elastiquinho e repita o processo com outras mechas até que a “trança” comece a aparecer. Se quiser, enfeite os elásticos com strass.

Coque de escama de peixe

Para copiar esta trança, basta ver o movimento que a moça faz com as mãos. Ótimo para quem tem cabelo comprido, o penteado usa só duas mechas, que vão ficando mais grossas à medida que você for incluindo novas mechinhas laterais. Arremate com um coque baixinho preso com grampos.

Cachoeira de fios

Trata-se de uma trança embutida que vai descartando as mechas de um lado e pegando mais cabelo para repor. Boa para cortes de cabelo médios ou repicados.

dicas de expert para ter cabelos perfeitos

Adeus, frizz!


1. Para evitar o ressecamento, lave, três vezes por semana, no máximo.

2. Aposte no leave-in! Ele tem ação antifrizz, reduz o volume e dá brilho. Aplique uma dose pequena, no comprimento e nas pontas úmidas. Madeixas na altura dos ombros? Medida: uma colher de chá.

3. Compre produtos com fator de proteção solar. O componente combate os arrepiados e ressecados.

Escova linda


4. Use escovas largas e protetores térmicos capazes de evitar o efeito nocivo do calor do secador.

5. Após alisar, enrole os fios no cabo da escova, da metade para baixo, e seque-os. Você ganhará ondas acentuadas e com movimento.

Prolongue o efeito do liso


6. Misture pomada e leave-in na proporção 2 para 1, respectivamente. Aplique no cabelo úmido, menos na raiz.

7. Passe óleo de silicone nas pontas. Além de manter o penteado liso, o fio ficará resistente.

Defina os cachos


8. Evite produtos que ressecam, como mousse, gel e spray.

9. Depois do banho, seque pressionando os fios com a toalha. Nunca a utilize para prendê-los no alto da cabeça. Essa atitude pode provocar quebras.

10. Penteie-os ainda molhados ou úmidos. Se já estiverem secos, você corre o risco de ficar com a juba armada.

11. Borrife água ao longo do dia para manter os cachos bem formados.

12. Com o difusor, distribua o ar de maneira uniforme pelos anéis, mantendo a ondulação e o movimento natural.

Sempre hidratados


13. Faça uma máscara com 1/2 abacate, 2 colheres (sopa) de mel e 1 copo de iogurte natural. Misture tudo e aplique em todo o comprimento. Deixe agir por cerca de 30 minutos e enxágue com água fria. Aplique uma vez por semana.

Receitas caseiras para cabelos com chapinha ou alisamento

Fazer chapinha constantemente ou aderir ao alisamento é muito comum entre as brasileiras. Mas, infelizmente, tais processos acabam desgastando os fios. Por isso, é preciso realizar hidratações constantes. E a notícia boa é que dá para fazer em casa.

Receita caseira para quem faz muita chapinha

Ingredientes
· 5 ml de Bepantol (pomada cicatrizadora) líquido
· 1 col. (sopa) de açúcar (mascavo ou cristalizado)
· 2 col. (sopa) de creme de tratamento

Modo de preparo
Misture tudo em uma tigela não metálica e aplique no cabelo molhado. Massageie o couro cabeludo e os fios e deixe agir por cerca de 30 minutos. Enxágue.

Para quem faz progressiva, alisamento...

Ingredientes
· ½ abacate
· 1 clara de ovo

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador. Aplique a mistura da raiz às pontas e deixe agir por 40 minutos. Faça uma vez por semana.

Aprenda a fazer penteados rápidos e sofisticados em até 7 minutos

Cabelos J.Lo e Scarlett





Liso com efeito ou um enrolado de arrasar: aprenda quatro penteados rápidos e sofisticados para se destacar em evento mais formal. Confira:

1. Em 4 minutos

Para ter o penteado de Jennifer Lopez no Globo de Ouro 2011, divida os fios na lateral, separe três mechas - uma em cada lado do rosto e outra acima da testa, na franja, puxando esta na direção em que dividiu o cabelo e prenda todas com um grampo. Por fim, puxe uma mecha de baixo e enrole-a ao redor das madeixas que ficarem soltas, fazendo um rabo de cavalo. Finalize com dois grampos e uma presilha na mecha de cima, se preferir.

2. Em 5 minutos

Deseja ter ondas em um passe de mágica? Lance mão de babyliss largo, do meio para baixo das mechas. Em poucos movimentos, estará linda. Se quiser, finalize com pomada em pó para dar volume à raiz. Este penteado pode ser feito em fios curtos, como mostra Scarlett Johansson.
Cabelo Milena Toscano e Cleo Pires
3. Em 6 minutos

Aqui, você aprende a ficar encaracolada e glamorosa, como a atriz Milena Toscano. "Quem tem cabelo cacheado pode usar mousse e secar com difusor para ganhar anéis desenhados e bem acabados", ensina Marcelo Carneiro, hairstylist do Salão da Praia, no Rio de Janeiro.

4. Em 7 minutos

Este truque vai fazer você ganhar volume de Cleo Pires em instantes. "Em fios lisos, aplique um fixador de brilho e faça a secagem com a cabeça para baixo, passando os dedos em todo o comprimento, da nuca até as pontas", ensina Rodrigo Piedade, hairstylist do salão Loft Cabeleireiros, em São Paulo. Jogue o cabelo para trás e pronto! Terá um efeito selvagem sem perder o aspecto super-hidratado.

Como potencializar o efeito da chapinha

1. Lave

É imprescindível lavar o cabelo antes de passar a chapinha. Se não, ao entrar em contato com o calor do aparelho, a oleosidade produzida naturalmente pelo couro cabeludo pode danificar os fios. "É como se você jogasse o cabelo numa frigideira cheia de óleo", compara o técnico Douglas.

2. Proteja

Nos fios limpos e úmidos, aplique um defrizante termoativado (e específico para seu tipo de cabelo). "Assim, a chapa desliza com maior facilidade pelas mechas", esclarece a cabeleireira Keiko. Além disso, o produto mantém o efeito liso por mais tempo e protege o cabelo do calor do aparelho.

3. Seque

Jamais passe chapinha no cabelo molhado. As consequências são as mesmas de passá-la nos fios oleosos, sem lavar (item 1). Seque-os completamente! O ideal mesmo é fazer uma escova, que deixará ainda mais fácil modelar os fios com a chapinha.

4. Separe

Divida o cabelo em quatro tufos: acima das orelhas, no alto da cabeça e perto da nuca. Alise a parte de trás e só depois as laterais. Comece chapando os fios perto da nuca. Se alisar antes a parte de cima, o cabelo alisado se mistura com outros e você se atrapalha.

5. Agilize

Se trabalhar com um aparelho estreito, separe mechas de 2 cm. Se utilizar um mais largo, elas devem ter até 3 cm. "Se alisamos muito cabelo de uma só vez, será preciso passar a chapa várias vezes no mesmo ponto, o que danifica os fios e, lógico, torna o processo mais demorado", adverte Douglas.

6. Deslize

Deixar a chapa parada no cabelo não irá alisá-lo mais rapidamente. Mantenha o aparelho deslizando numa velocidade constante para não danificá-lo.

Um hábito a ser combatido!


Jamais esfregue o comprimento dos cabelos durante o banho ou mesmo depois, ao secá-los com a toalha. Tal hábito deixa a cutícula dos fios aberta. "Aí, quando passar a chapa, você danificará o cabelo, tornando-o ressecado e sem brilho", adverte Douglas. para quem faz chapinha ao menos duas vezes por semana, é necessário hidratar os fios a cada 15 dias.

Encontre o modelo perfeito


Prefira sempre aparelhos...

... de cerâmica

"Quando aquecidos, emitem raios infravermelhos que selam as cutículas e alisam os fios facilmente", explica Douglas Moura, técnico da Taiff e ProArt. Assim, não é preciso passar a chapa várias vezes no mesmo lugar.

... que emitem íons

Os íons acabam com o arrepiado. "Além disso, quebram moléculas de água na superfície dos fios e facilitam sua absorção", diz. Resultado: cabelos hidratados, brilhantes e sedosos.

... de prancha mais larga

Você alisa mechas maiores e chapa todo o cabelo mais depressa. A única desvantagem: este modelo é mais difícil de ser manuseado do que os fininhos.

... de abertura pequena

O vão formado entre os dois lados da chapa deve ser o menor possível. "Dessa forma, os fios são mais pressionados e ficam lisos sem dificuldade", assinala Keiko Ito, do Gilberto Cabeleireiros.
 

Sugestão de produtos


chapinhas
Foto: Divulgação
1. Prancha Titanium 450, da Taiff. R$ 350*
2. Prancha Slim, da New Hair. R$ 149*. SAC: (11) 3666.7419
3. Prancha Compact Liss, da Arno. R$ 69,99*
4. Prancha Salon Exclusive, da GA.MA. Italy. R$ 169*
5. Prancha Ceramic Liss, da Philco. R$ 84,90*

As 10 Mentiras que os HOMENS contam

Será que o seu namorado diz somente a verdade, nada além da verdade? Para facilitar a sua vida, vamos traduzir algumas das mais frequentes mentiras contadas pelos homens.

"Eu te amo, mas estou confuso"
Em 99% dos casos trata-se apenas de uma maneira polida de ele dizer bye-bye. Vendo pelo lado positivo, há de se reconhecer que o rapaz está sendo educado. E, como existe apenas 1% de chance de estar mesmo confuso, minha dica é: tire o time de campo, que esse jogo está perdidinho da silva.

"Não vai dar para sair hoje, tenho de resolver um problema urgente no trabalho"
Com o perdão do trocadilho, aqui ele nem se deu ao trabalho de inventar uma desculpa melhor. Ou faltou imaginação ou vai ver... é verdade mesmo, né? Será que ele inventou uma história assim tão chocha justamente para você pensar que é mentira, senão teria inventado uma desculpa mais elaborada? Bom, dessa vez passa.

"Todas as minhas colegas do escritório são umas barangas"
Que falta de sorte, hein? Talvez seja hora de mudar de emprego. Ou de parar de mentir tão descaradamente.

"Eu sou diferente dos outros homens"
Essa é boa, embora tenha um quê de traição à categoria dos machos. Até porque... Diferente como? Onde? Quando? Fica subentendido que todos os homens são meio desqualificados por natureza e que só o bonitão aí excede. Depois, auto-elogio é ruim de aturar.

"Vou terminar com a outra. É você que eu amo"
Pode até ser. Mas, se já faz mais de três anos que ele diz isso, o que não vai terminar nunca é essa enrolação. Na verdade, não somos seres monogâmicos por natureza. Mas a sociedade em que vivemos diz que temos de ser (não estamos em países muçulmanos que permitem aos homens coabitar com quatro mulheres, certo?).

"É claro que eu ouvi"
Pois é, o sujeito está vendo o futebol e você vem com uma história interminável sobre... sobre o que mesmo? Quando percebe que ele não está nem aí e cobra atenção, o espertinho coloca todos os neurônios disponíveis de plantão para descobrir qual a resposta certa a ser dada. No fundo, ele apenas não deseja magoá-la além da conta. Ou seja, educação, dez; sinceridade, zero. Média, cinco... Passou!

"Nem reparei (que a sua melhor amiga colocou silicone; que aquela loira tem um bumbum lindo; que aquela gata está me dando bola...)"
Essa é prima da mentira número 3 e faz parte da lista não só das deficiências de caráter como das de visão. Mas pode ser exatamente o contrário: de fato, ele enxerga muito bem, sabe que você é ciumenta e não vale a pena aborrecê-la e se aborrecer com bobagens desse tipo. Como diz a minha avó, lavou tá novo, passou colírio tá limpo (vovô era oftalmologista). Depois, reconheça-se: ele pode ser cego, mas que tem tato, tem...

"Eu disse aquilo (que você engordou; que a sua roupa está horrível; que o seu cabelo parece uma juba...) só para te provocar"
Tudo bem: em um momento de irreflexão, saco cheio ou distração, ele falou o que não devia. Se não dá para desdizer o que foi dito, pode-se invocar uma razão maior para o que foi (mal) dito. De qualquer modo, a intenção foi boa: mantê-la ao lado dele.

"Passei a viagem toda pensando em você"
O danado solta essa por medo de você descobrir o que ele aprontou durante a viagem... significa que ele deixa de falar algumas coisas, como se não fossem importantes, mas que na realidade são importantérrimas.

"Isso nunca me aconteceu antes"
Sim, é claro que deve ter havido uma primeira vez em que isso aconteceu, mas é quase certo que não tenha sido com você. Mas por que o homem mente aqui? Ah, para manter a auto-estima elevada (pelo menos alguma coisa fica pra cima...), para você não pensar que o problema é com você (bonita, essa...) nem achar que o material, como um todo, não é de boa qualidade.